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摆脱迷惘 月子里可以这么吃
2019-06-12 13:17:15   

里的饮食需要注意很多方面的事项,有很多食物是月子里不能吃的,有些食物是月子里 必须多吃的,年轻的夫妻们可能还不太懂这方面的内容,因此,对于月子餐的准备上,就显得有点手足无措了。那么,月子里该怎么吃呢?饮食上有什么注意要点的吗?

月子饮食注意要点

1.多吃含蛋白质的食物

适当多吃含有蛋白质的食物,如鸡、鱼、肉、猪肝、牛奶、豆制品,对产妇是很好的补养食物。

2.食物种类要多样化

产妇的食物要多样化,不能摄取单一的,那样不利于身体的恢复,而且对于分泌乳汁也是不利的,因此,合理搭配产妇的营养,对产妇好处多多。

3.多吃含钙铁的食物

产妇缺钙缺铁的现象是很普遍的,可以在食物中多摄入补充,钙质补充不足会影响母乳,铁质补充不足会容易导致贫血,所以,补铁和补钙都是很重要的。

4.多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬果中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维等,对产妇的身体恢复有很大的好处,当然,不要吃性寒凉的蔬果,应该有选择性地选择一些适合产妇进食的。

5、 多喝营养汤水

多喝一些营养的汤水,对于分泌乳汁有帮助,而且也能让产妇从中摄取到营养,有助于身体的恢复。

月子饮食禁忌

1.不挑食偏食

产妇不可以挑食偏食,更不可以为了而节食,应该在月子里多补充营养,是身体恢复得更快更好。

2.不吃酸辣刺激性食物

酸辣刺激性的食物对产妇的肠胃会产生刺激,从而引起不适,甚至会对奶水也造成影响的。

3.不吃冰冻生冷食物

生冷冰冻的食物会对产妇的肠胃造成伤害,而且有可能因此引发一些,所以,月子里不要吃生冷冰冻食物。

月子饮食建议

月子饮食最好是采取少吃多餐的方式进行,这样有助于消化,而且能够更好的吸收营养。此外,月子里饮食不要太过于单一性,要注意荤素搭配合理,也不要吃过于滋补的药材,盲目进补对身体反而是有害的。


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